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트렌드 피지컬 훈련 루틴
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[피지컬]
폼롤러 선수 루틴
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<!-- 헤더 -->● 피지컬 사이언스 칼럼 경기 전 5분, 핀 앤 스트레치 루틴 문지르지 말고 누르세요. 신경계의 긴장을 낮춰 가동성을 여는 선수용 5분 프로토콜입니
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관리자
8시간전
조회
51
공지
[피지컬]
종이라 마사지 방법
● 피지컬 사이언스 칼럼 유소년 축구선수를 위한10분 종아리 풀케어 매뉴얼 경기 후 굳은 종아리는 세게 누른다고 풀리지 않습니다. 겉근육과 속근육의 구조를 이해하고 올바른 순서와
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관리자
2026-10-01
조회
702
공지
[피지컬]
무릎 통증 가이드
● 피지컬 사이언스 칼럼 축구 선수의 무릎 위치별 통증 분석과 4대 구역 부하 완화 프로토콜 공을 차고 난 뒤 생기는 과사용성 무릎 통증은 무릎 자체의 문제와 함께, 고관절(엉덩
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관리자
2026-09-27
조회
176
공지
[피지컬]
전경골근 훈련 루틴
● 피지컬 사이언스 칼럼 축구 선수의 발목 강성과 감속 능력을 높이는4주 하퇴 기능강화 프로토콜 슈팅 임팩트에서 발목이 흔들려 힘이 새거나, 달리다 멈출 때 정강이·발
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관리자
2026-09-23
조회
754
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